Шкала Серого
Принцип
Наш ум любит делить мир на черное и белое («успех/провал», «хороший/плохой»). Перевод оценки в процентную шкалу позволяет увидеть бесконечное количество оттенков серого и сделать оценку более реалистичной.
Инструкция
- Запишите ваш черно-белый «вердикт».
- Теперь оцените ситуацию по шкале от 0% до 100%. Например, «Насколько я неудачник в этой ситуации?».
- Обоснуйте, почему ваша оценка не 0% и почему она не 100%. Это поможет увидеть как зоны роста, так и уже имеющиеся успехи.
Пример
Вердикт: «Мое выступление было полным провалом».
Шкала: «Оно было успешным на 60%. Я четко изложил основные тезисы и ответил на вопросы (60% успеха), но я нервничал и сбивался в начале (40% — зона роста)».```
← Вернуться к списку техник