Конструктор Реальностей
Принцип
Наш ум цепляется за самый страшный или самый очевидный сценарий развития событий. Сознательное создание нескольких альтернативных сценариев разрушает эту фиксацию и возвращает ощущение контроля.
Инструкция
- Опишите негативный факт и ваш катастрофический прогноз.
- Включите режим «сценариста». Придумайте еще как минимум 3 альтернативных, но возможных варианта развития событий: один реалистичный, один — максимально позитивный, и один — совершенно абсурдный.
Пример
Прогноз: «Шеф вызвал меня на встречу, значит, меня уволят».
Альтернативы: 1. (Реалистичный) Он хочет обсудить новый проект. 2. (Позитивный) Он хочет меня похвалить и дать премию. 3. (Абсурдный) Он хочет попросить у меня совета, как помириться с тещей.
← Вернуться к списку техник